呼吸

こんにちは!もみ処癒し屋宇部店です^^

突然ですが...

 

丸まった背中、心当たりありませんか?

 

現代人の呼吸は質が悪いといわれています。

姿勢問題も原因の一つ。

背中が丸く胸が縮こまっていると呼吸が浅くなりがちで、

充分な酸素を取り込めない状態です。

 

浅く早い呼吸だと、交感神経(活発、興奮)にスイッチが入っていて

深い呼吸は副交感神経(リラックスさせる)を優位にすると言われています。

 

なので

一日数回でもいいので、深い呼吸を取り入れてみて下さい。

腹式呼吸が重要です。

 

ポイントは「息を吐ききること。」

息を吐ききることで、吸う時にたくさん空気が入って

お腹を膨らまします。

お腹の中心{丹田}を使いまたゆっくり吐ききる。

ゆっくり息を吐くことで、

心の安定・ネガティブな気持ちを解消するといわれる

「セロトニン」通称幸せホルモン

というホルモン分泌につながります。

 

皆さんの呼吸はどうですか?

腹式呼吸、取り入れてみて下さい☆