マタニティライフを快適に過ごすスキンケア♪

妊婦さん特有の嫌な肌荒れに悩まされていませんか?妊娠を機に肌荒れに悩まされている人は多いと思います。
妊娠するとホルモンバランスが乱れ、黄体ホルモンであるプロゲステロンが活発に分泌されるようになります。
よく生理前になるとニキビや吹き出物ができやすくなったりしますよね?プロゲステロンは皮脂の分泌を活発にする働きがあり、皮脂の分泌量が増え、それが毛穴に詰まってしまってニキビや吹き出物を発生しやすくしてしまいます。

その他には、

●妊娠初期のつわり
妊娠初期に多くの妊婦さんが経験するつわり。症状は人それぞれですが、強い吐き気や、食べ物の好みが変わったりと食の好みもはっきりと出てしまうため、栄養バランスのとれた食事が難しくなり、その結果栄養不足となり肌荒れが起こりやすくなります。つわりの時はただでさえ栄養が不足していますので、ますますママの体は栄養不足になります。その結果肌荒れが起こりやすくなってしまうのです。

●妊娠中の便秘
普段は快便でも妊娠すると便秘に悩まされるようになる妊婦さんは少なくありません。便秘になると腸内に便がたまり有毒ガスが発生して、それが体に吸収されてしまい肌の吹き出物として出てしまうのです。

●栄養不足
妊娠してつわりが始まると食べ物を食べられない、特定の食べ物しか受け付けないといった症状が出て食べる量が減り、食物繊維の摂取量が減ってしまうなど、こうした原因で妊娠中は便秘になりやすくなり、肌荒れを引き起こしがちになります。

などがあります。
では、肌荒れを防ぐためにはどうしたらいいのでしょうか?

◎低刺激のスキンケア製品を使用する
ホルモンバランスの変化で妊娠中は肌が過敏になります。化粧品に含まれている成分でも刺激を感じることがあるため、敏感肌用などの刺激の少ない基礎化粧品に切り替えることをおすすめします。
また、洗いすぎると肌に必要な潤いまでも洗い流してしまうので、刺激が少なく潤いを守りながら汚れをしっかりと落としてくれるような洗顔料、クレンジングを選んで使うといいでしょう。
・保存料、添加物が少ない
・天然の洗浄成分を使っている
・スキンケア成分が配合されている
これらの条件を満たすクレンジング、洗顔料はお肌に優しいと思います

◎保湿は重点的に
妊娠中は水分不足になりやすいため、保湿をしっかりと行うことが重要になります。化粧水で水分を補給しましょう。
吹き出物やニキビができていると油分を警戒しがちですが、油分が不足すると肌が乾燥しやすくなるため、ますます肌荒れを悪化させてしまいます。乳液やクリームを使用して補給した水分にフタをしましょう。

◎バランスよく食事を摂る
妊娠中は、食べ物の好みが変わることがあります。また、悪阻の影響で偏った食生活になりやすいです。肌荒れを予防するためには、バランスの良い食事を意識することが大切です。肌の調子を整えるためにも「ビタミン」「ミネラル」「鉄分」をバランスよく摂取してください。これらの栄養は、肌に潤いや栄養を与えるには大切なものです。
オレンジ、グレープフルーツなどの果物やパプリカ、ブロッコリーなどの野菜から摂るようにしましょう。ビタミンCは抗酸化物質でもあるので、健康全般にとてもおすすめです。

◎妊娠中は無理をしないこと!
つわりが収まると体調も良くなるのでつい無理をしがちになります。しかしお腹が大きくなるにつれて心臓や呼吸器、骨盤、といった体全体に大きな負担がかかっています。
普段よりも疲れやすいので、こまめに休憩をとること・無理をしないことが大切になります。

◎肌トラブルのもと肌の乾燥対策!こまめに水分補給
妊娠するとこむらかえりが起こりやすくなる妊婦さんが多いです。その原因は水分量不足。普段から意識して水分を多めに摂っている方でも注意が必要です。

それは妊娠すると体重や赤ちゃんの重みで汗をかきやすくなるだけでなく、羊水や赤ちゃんの血液を作るために多くの水分を必要とするからです。
そのため肌が乾燥しやすくなります。肌が乾燥するとニキビを含むかゆみなどの肌トラブルが起こりやすくなってしまいますので、妊娠中こそ意識して水分を多めに摂りましょう。

◎適度な運動をしましょう
妊娠中はどうしても代謝が鈍くなり体重も増えがちになります。しかも体も重くなってくるので動くことさえもおっくうになってきます。

出産に向けた体力作り、ストレス解消のためにも散歩などの軽い運動をすることをおすすめします。また運動することで肌のターンオーバーも促進されるようになります。ターンオーバーが整うことで肌荒れが起こりにくくなります。
ショッピングセンターを少し歩くだけでも良い運動になります。

◎リラックスする時間を作る
肌荒れの原因にもなるストレス。
ストレスがたまるとさらに肌荒れを悪化させることになりますので、妊娠中はできるだけストレスをためずにゆったりとした気持ちで過ごすのが望ましいです。

ショッピング、好きな音楽を聞く、アロマの香りで癒される、適度な運動、映画鑑賞…etc
自分なりのストレス発散方法を見つけておきましょう。

妊娠中は思いがけないトラブルの連続です。つわりや肌荒れに始まり、腰痛や尿漏れなど妊娠していないときは経験しなかったトラブルがいくつも出てきます。
妊娠中の肌荒れトラブルは努力次第で改善、予防することができますよ。

肌荒れトラブルを改善して楽しいマタニティライフを過ごしましょう☆

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